Pilates pro začátečníky

<p>Při cvičení Pilates pro začátečníky zapojíme kompletně celé tělo, osvojíme si základní cviky. Budeme si moci zacvičit kdykoliv chceme a začneme společně vnímat hluboké vnitřní svaly. Zacvičíme si na podložce, naučíme se aktivovat hluboké stabilizační svaly, aktivovat bránici, procvičíme pořádně dno pánevní a protáhneme silově celé tělo. Kromě pomalého protažení budeme zapojovat i protažení dynamické.</p> <h3>V kurzu se dozvíte:</h3> <ul> <li>jak zapojit hluboké vnitřní svaly</li> <li>jak aktivovat bránici</li> <li>jak procvičit dno pánevní</li> <li>jak se protáhnout a zapojit sílu celého těla</li> <li>jak aktivovat stabilizaci a sílu lopatek</li> <li>jak zapojit dynamickou sílu celého těla</li> <li>jak na mobilitu horního hrudního úseku</li> <li>jak donutit svaly spolupracovat a zapojit mobilitu celého těla</li> </ul> <p>Zapojíme sílu a mobilitu celého těla, stabilizujeme a posílíme lopatky, zjistíme, jak může být síla našeho celého těla dynamická. Naše vnitřní hluboké svaly naučíme spolupracovat a zvýšíme celkovou mobilitu našeho těla a zejména i horního hrudního úseku. Budeme cvičit ve stoje i na podložce. Budeme správně dýchat a zapojíme bránici. Aktivizace hlubokých stabilizačních svalů nás dokáže i pořádně překvapit.</p>