Jak si poradit se stresem

Jste v osobním životě či v práci vystaveni velkému tlaku? Máte pocit, že se na vás valí nepříjemné události bez možnosti to ovlivnit? Jste v nepohodě v důsledku nějaké dlouhodobé zátěže? Kurz je určen pro všechny, kteří se chtějí se naučit preventivnímu antistresovému přístupu k řešení vybraných situací a zvýšit svou odolnost proti stresu v běžném i pracovním životě.

Cíle:

• naučit se preventivnímu přístupu ke stresovým situacím


• naučit se zvládat stres a posílit odolnost proti stresu


• získat praktické dovednosti v technikách pro uvolňování stresu


• naučit se řešit některé nestandardní situace bez emocí a s nadhledem

Program semináře:

stres, jeho příčiny a prožívání

• co je to stres


• ">vnější a vnitřní stresory


• obvyklé stresory v pracovním i osobním životě


• co podporuje rozvoj stresu


• projevy stresu


• reakce na stres


• co ovlivňuje odolnost proti stresu

práce se stresem

• principy zvládání stresu


• aktivní a reaktivní přístup


• možnosti změny stresového prožívání


• možnosti řešení vybraných stresových situací


• relaxační a antistresové techniky

praktická část

• měření aktuální i dlouhodobé zátěže


• nácvik technik zvládání a uvolňování stresu


• řešení konkrétních příkladů na základě potřeb účastníků


• test