Pilates – záda v pohodě 1. část

<p>Kurz „Pilates - Záda v pohodě“ je skvělý způsob, jak svaly protáhnout, uvolnit, znovu posílit, a tím eliminovat bolest zad. To vám pomůže nejen zmírnit bolest, ale také vás udrží zdravé a fit. Navíc, když budete pravidelně cvičit, budete mít větší šanci vyhnout se bolesti zad i v budoucnu.</p> <p>Tento kurz pilates na záda sestavila Jolana Novotná tak, aby vám pomohl zlepšit držení těla a hlavně svaly, které podporují vaši páteř. Její více jak 35leté zkušenosti lektorky vám pomohou projít cvičením krok za krokem, abyste se cítili bezpečně a měli ze cvičení ten nejlepší užitek.</p> <h3>Co se v kurzu naučíte:</h3> <ul> <li>jak zlepšit držení těla a správného postavení páteře</li> <li>jak posílit svaly nejen zad a břicha, což pomůže podporovat páteř a zmírnit bolesti zad</li> <li>jak zmírnit bolest zad a zlepšit pohyblivost páteře</li> <li>jak navýšit kondici a vytrvalost, což přispěje ke zdraví a vyšší kvalitě života</li> <li>jak pravidelným cvičením snížit stres a napětí, které mohou způsobovat bolest zad</li> <li>cvičení pomůže rozproudit krevní oběh a látkovou výměnu v páteři, což pomáhá předcházet degenerativním změnám v těle</li> <li>cvičení lépe prokrví svaly zad a páteře, což pomáhá předcházet zánětům a bolestem</li> <li>zlepší se vám celkové zdraví a budete mít dobrý pocit ze sebe sama</li> </ul> <p>Postupně se v tomto kurzu pilates na záda naučíte uvolňovací i stabilizační cviky na krční, hrudní a bederní část páteře a na SI. Dodáte sílu i pružnost nohám, aby páteř byla ve větší pohodě a nebyla na vše sama. Naučíte se, jak se svou páteří zacházet v obyčejných každodennostech, aby celá páteř byla spokojenější. </p>